인간관계가 힘들다면? 마음 편해지는 거리 두기 기술

사람들과 어울리는 게 왜 이리 버거울까요? 회사에서, 가족 안에서, 친구 사이에서도 우리는 종종 감정적으로 지치는 인간관계에 부딪힙니다. 매너 있게, 하지만 단호하게 거리를 둘 수 있는 기술이 있다면, 지금보다 훨씬 마음이 편해질 수 있습니다.

1. 감정 소모를 줄이는 '심리적 거리 두기'

‘착한 사람 콤플렉스’ 때문에 누군가의 부탁을 거절하지 못하고 있는가요? 이럴 때는 ‘즉답 피하기’가 유용합니다. "생각해보고 말씀드릴게요." 한마디면 충분합니다. 즉각적인 수용을 피하고 나의 판단 시간을 확보하세요.

항상 부정적인 말만 하거나, 나를 이용만 하는 사람이 주변에 있다면 의도적으로 대화를 줄이는 것이 필요합니다. 불편한 사람과의 커뮤니케이션은 내 에너지를 고갈시킵니다. 관계가 아니라 나를 먼저 지켜야 할 때도 있습니다.

💡 심리학자들도 권장하는 거리 두기 방법
불편한 사람에게 친절할 필요 없습니다. 무례하지 않은 선에서 거리를 두는 것은 스스로를 보호하는 건강한 습관입니다.

자존감이 낮은 사람일수록 관계에서 자기 보호를 미뤄두곤 합니다. 하지만 관계에서 건강한 거리는 존중의 표현이기도 합니다. 나를 지키는 것은 곧 관계를 유지하는 힘이 됩니다.

사람을 많이 만나지만 외롭다는 느낌, 겪어보셨나요? 과도한 인간관계는 정신적 소음을 만듭니다. 조용한 사람들과의 깊은 대화가 오히려 힐링이 될 수 있습니다. 관계에도 다이어트가 필요합니다.

인간관계가 힘들다면, 지금부터 '내 감정 먼저 돌보기'를 시작해보세요.
거리 두기는 이기심이 아닌, 나를 위한 용기입니다.