반응형 마인드풀니스3 자아성찰부터 자기돌봄까지, 셀프 힐링 루틴 만들기 자아성찰부터 자기돌봄까지, 셀프 힐링 루틴 만들기“나 잘 살고 있는 걸까?” 이런 생각, 문득 들지 않나요? 자아성찰은 시작이고, 자기돌봄은 변화의 열쇠입니다.안녕하세요. 바쁘게 살아가다 보면 가끔은 멈춰서서 내 마음을 들여다보고 싶어질 때가 있어요. 전 그런 순간마다 손글씨로 하루를 정리하거나, 아침마다 나에게 질문을 던지며 시작하곤 했죠. 이게 바로 저만의 ‘셀프 힐링 루틴’이에요. 이번 글에서는 자아성찰을 통해 나를 더 잘 이해하고, 자기돌봄으로 일상을 조금씩 회복하는 방법을 공유해보려 해요. 함께 만들어볼까요?목차1. 자아성찰, 어떻게 시작할까? 2. 아침 루틴으로 마음 단단하게 만들기 3. 하루 마무리, 셀프 돌봄의 핵심 4. 셀프 힐링에 도움되는 도구들 5. 나만의 루틴으로 바뀐 삶의 변화 6.. 2025. 4. 17. 정신과 의사들도 추천하는 감정 조절 꿀팁 7가지 정신과 의사들도 추천하는 감정 조절 꿀팁 7가지감정 조절이 어려우신가요? 스트레스와 분노를 다스리는 법, 정신과 전문의가 추천하는 과학적인 방법 7가지를 소개합니다.안녕하세요, 여러분. 살다 보면 감정 조절이 어려운 순간들이 참 많죠. 갑자기 화가 치밀어 오르거나, 우울한 감정에서 빠져나오지 못하는 날들도 있고요. 저도 그런 경험이 많아서 한때 감정을 다스리는 법을 찾아 이리저리 고민했던 적이 있습니다. 그런데 알고 보니, 정신과 의사들이 추천하는 감정 조절법이 정말 효과적이더라고요!오늘은 전문가들이 실제로 권장하는 7가지 감정 조절 방법을 소개해드릴게요. 어렵지 않으면서도 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법들이니, 꼭 한번 따라 해 보시길 바랍니다!목차1. 깊은 호흡법 2. 감정 일기 쓰기 3. 마인.. 2025. 3. 22. 일상 속에서 쉽게 실천하는 1분 명상법! (바로 효과 보는 꿀팁) 일상 속에서 쉽게 실천하는 1분 명상법! (바로 효과 보는 꿀팁)하루 종일 바쁜 일상 속에서도 단 1분이면 마음의 평화를 찾을 수 있어요! 지금 당장 따라 해볼까요?안녕하세요, 여러분! 요즘 스트레스받는 일이 많으시죠? 정신없이 흘러가는 하루 속에서 나만을 위한 시간이 절실한데요. 하지만 긴 명상 시간은 부담스럽고, 시작하는 것도 어려울 수 있어요. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 ‘1분 명상법’을 소개해 드릴게요. 출근길, 점심시간, 심지어 업무 중에도 활용할 수 있는 간단한 방법들이니, 잠시만 시간을 내서 함께 해보세요!목차1분 명상이 필요한 이유 가장 쉬운 호흡 명상법 이미지 활용 명상법 신체 감각 집중 명상법 긍정 확언(아파메이션) 명상법 1분 명상을 습관화하는 팁1분 명상이 필요한 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
