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자기돌봄4

자아성찰부터 자기돌봄까지, 셀프 힐링 루틴 만들기 자아성찰부터 자기돌봄까지, 셀프 힐링 루틴 만들기“나 잘 살고 있는 걸까?” 이런 생각, 문득 들지 않나요? 자아성찰은 시작이고, 자기돌봄은 변화의 열쇠입니다.안녕하세요. 바쁘게 살아가다 보면 가끔은 멈춰서서 내 마음을 들여다보고 싶어질 때가 있어요. 전 그런 순간마다 손글씨로 하루를 정리하거나, 아침마다 나에게 질문을 던지며 시작하곤 했죠. 이게 바로 저만의 ‘셀프 힐링 루틴’이에요. 이번 글에서는 자아성찰을 통해 나를 더 잘 이해하고, 자기돌봄으로 일상을 조금씩 회복하는 방법을 공유해보려 해요. 함께 만들어볼까요?목차1. 자아성찰, 어떻게 시작할까? 2. 아침 루틴으로 마음 단단하게 만들기 3. 하루 마무리, 셀프 돌봄의 핵심 4. 셀프 힐링에 도움되는 도구들 5. 나만의 루틴으로 바뀐 삶의 변화 6.. 2025. 4. 17.
힐링은 선택이 아닌 필수? 요즘 뜨는 마음챙김 트렌드 총정리 힐링은 선택이 아닌 필수? 요즘 뜨는 마음챙김 트렌드 총정리당신도 모르게 숨이 턱 막히는 순간, 그거 아세요? 몸보다 마음이 먼저 지친다는 사실.안녕하세요, 여러분. 요즘은 진짜로 ‘아무 것도 안 하고 싶은 날’이 너무 자주 찾아오지 않나요? 저도 그래요. 아침에 눈을 떴는데 출근 생각만으로 이미 에너지가 바닥인 날이요. 그래서 요즘 들어 부쩍 ‘마음챙김’이란 단어에 눈길이 가더라고요. 단순한 유행이 아니라, 이젠 생존을 위한 필수 전략이 된 것 같은 느낌이랄까. 오늘은 요즘 핫한 마음챙김 트렌드들을 쭉 정리해보면서, 우리 모두에게 필요한 힐링의 실체를 찾아보려고 해요. 같이 숨 좀 돌려볼까요?목차마음챙김이란? 정의부터 다시 보기 왜 지금 마음챙김이 중요한가 일상 속에서 활용하는 마음챙김 도구들 요즘 뜨.. 2025. 4. 13.
전국민 마음관리 프로젝트, 지금 우리에게 감정코칭이 필요한 순간 전국민 마음관리 프로젝트, 지금 우리에게 감정코칭이 필요한 순간바쁘게 살아가는 일상 속, 마음이 어딘가 무거운 느낌… 혹시 지금, 감정코칭이 필요한 순간 아닐까요?안녕하세요, 요즘 마음이 좀 복잡한 날들이 많았어요. 퇴근 후 거울을 보면 눈빛이 예전 같지 않더라고요. 다들 한 번쯤은 그런 순간 있잖아요. ‘내가 왜 이렇게 예민하지?’, ‘왜 자꾸 울컥하지?’ 스스로도 감정이 잘 안 읽힐 때, 그럴 때 필요한 게 바로 감정코칭이더라고요. 오늘은 ‘마음 관리’라는 주제로, 우리가 왜 감정코칭을 배워야 하는지, 그리고 어떻게 일상에 적용할 수 있을지 하나씩 이야기해보려고 해요.목차감정코칭, 왜 지금 필요한가요? 감정이란 무엇이고, 왜 관리해야 할까? 감정 표현과 억제, 무엇이 더 건강할까? 가족 간 감정코칭,.. 2025. 4. 12.
스마트폰 없이 하루 살아보기, 직접 해보니 생긴 놀라운 변화 스마트폰 없이 하루 살아보기, 직접 해보니 생긴 놀라운 변화하루라도 스마트폰 없이 살 수 있을까요? 당장 친구와 연락도 못 하고, SNS도 못 보고, 길도 못 찾을 것 같은데… 저도 처음엔 그런 생각이었습니다. 하지만 ‘딱 하루만’이라는 조건으로 스마트폰 없이 살아보는 도전을 해봤고, 그 결과는 정말 놀라웠습니다. 평소엔 느끼지 못했던 감정, 몰랐던 나의 모습까지 마주하게 됐거든요. 혹시 요즘 스마트폰에 너무 의지하고 있다면, 이 글이 분명 도움이 될 거예요.왜 스마트폰 디톡스가 필요할까?스마트폰 없는 하루, 전과 후 비교처음엔 힘들었다, 그럼에도 계속한 이유스마트폰 디톡스의 구체적 장점디지털 디톡스 하루 실천 계획표실천을 위한 팁과 체크리스트왜 스마트폰 디톡스가 필요할까?우리는 하루 평균 4~6시간 이.. 2025. 4. 11.