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정신건강6

감정 다이어트란? 스트레스 해소하는 최신 심리기법 감정 다이어트란? 스트레스 해소하는 최신 심리기법“감정도 다이어트가 필요하다고요?” 네, 맞습니다. 넘치는 감정의 무게를 줄이는 방법, 지금부터 알려드릴게요.안녕하세요. 하루에도 몇 번씩 감정의 롤러코스터를 타고 있는 나 자신을 발견하신 적 있으신가요? 저도 그래요. 별일 아닌 일에 욱하고, 작은 실수에 자책하고... 그러다 어느 날, ‘감정 다이어트’라는 개념을 알게 됐어요. 무조건 참는 게 아니라, 필요 없는 감정을 정리해주는 심리 습관이었죠. 이번 글에서는 감정 다이어트가 뭔지, 왜 우리에게 필요한지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 정리해보겠습니다.목차1. 감정 다이어트란 무엇인가요? 2. 우리는 왜 감정에 지칠까? 3. 감정 다이어트를 위한 실천 도구 4. 감정 다이어트로 변화된 사람들의 이야기.. 2025. 4. 18.
힐링은 선택이 아닌 필수? 요즘 뜨는 마음챙김 트렌드 총정리 힐링은 선택이 아닌 필수? 요즘 뜨는 마음챙김 트렌드 총정리당신도 모르게 숨이 턱 막히는 순간, 그거 아세요? 몸보다 마음이 먼저 지친다는 사실.안녕하세요, 여러분. 요즘은 진짜로 ‘아무 것도 안 하고 싶은 날’이 너무 자주 찾아오지 않나요? 저도 그래요. 아침에 눈을 떴는데 출근 생각만으로 이미 에너지가 바닥인 날이요. 그래서 요즘 들어 부쩍 ‘마음챙김’이란 단어에 눈길이 가더라고요. 단순한 유행이 아니라, 이젠 생존을 위한 필수 전략이 된 것 같은 느낌이랄까. 오늘은 요즘 핫한 마음챙김 트렌드들을 쭉 정리해보면서, 우리 모두에게 필요한 힐링의 실체를 찾아보려고 해요. 같이 숨 좀 돌려볼까요?목차마음챙김이란? 정의부터 다시 보기 왜 지금 마음챙김이 중요한가 일상 속에서 활용하는 마음챙김 도구들 요즘 뜨.. 2025. 4. 13.
전국민 마음관리 프로젝트, 지금 우리에게 감정코칭이 필요한 순간 전국민 마음관리 프로젝트, 지금 우리에게 감정코칭이 필요한 순간바쁘게 살아가는 일상 속, 마음이 어딘가 무거운 느낌… 혹시 지금, 감정코칭이 필요한 순간 아닐까요?안녕하세요, 요즘 마음이 좀 복잡한 날들이 많았어요. 퇴근 후 거울을 보면 눈빛이 예전 같지 않더라고요. 다들 한 번쯤은 그런 순간 있잖아요. ‘내가 왜 이렇게 예민하지?’, ‘왜 자꾸 울컥하지?’ 스스로도 감정이 잘 안 읽힐 때, 그럴 때 필요한 게 바로 감정코칭이더라고요. 오늘은 ‘마음 관리’라는 주제로, 우리가 왜 감정코칭을 배워야 하는지, 그리고 어떻게 일상에 적용할 수 있을지 하나씩 이야기해보려고 해요.목차감정코칭, 왜 지금 필요한가요? 감정이란 무엇이고, 왜 관리해야 할까? 감정 표현과 억제, 무엇이 더 건강할까? 가족 간 감정코칭,.. 2025. 4. 12.
정신과 의사들도 추천하는 감정 조절 꿀팁 7가지 정신과 의사들도 추천하는 감정 조절 꿀팁 7가지감정 조절이 어려우신가요? 스트레스와 분노를 다스리는 법, 정신과 전문의가 추천하는 과학적인 방법 7가지를 소개합니다.안녕하세요, 여러분. 살다 보면 감정 조절이 어려운 순간들이 참 많죠. 갑자기 화가 치밀어 오르거나, 우울한 감정에서 빠져나오지 못하는 날들도 있고요. 저도 그런 경험이 많아서 한때 감정을 다스리는 법을 찾아 이리저리 고민했던 적이 있습니다. 그런데 알고 보니, 정신과 의사들이 추천하는 감정 조절법이 정말 효과적이더라고요!오늘은 전문가들이 실제로 권장하는 7가지 감정 조절 방법을 소개해드릴게요. 어렵지 않으면서도 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법들이니, 꼭 한번 따라 해 보시길 바랍니다!목차1. 깊은 호흡법 2. 감정 일기 쓰기 3. 마인.. 2025. 3. 22.
조울병(양극성 장애) 완전 정복: 원인부터 치료까지 조울병(양극성 장애) 완전 정복: 원인부터 치료까지기분이 하늘을 찌를 듯 좋았다가, 순식간에 바닥으로 떨어지는 감정의 롤러코스터를 경험한 적 있나요? 조울병은 단순한 기분 변화가 아닙니다.안녕하세요, 여러분! 혹시 감정의 기복이 너무 심해서 일상생활이 힘들었던 적 있나요? 저도 한때는 "그냥 내가 감정 기복이 심한 거겠지"라고 생각했어요. 하지만 시간이 지나면서 단순한 감정 변화가 아니라는 걸 깨닫게 됐죠. 오늘은 많은 사람들이 제대로 이해하지 못하는 조울병(양극성 장애)에 대해 깊이 있게 다뤄보려고 합니다. 조울병의 원인과 증상, 치료 방법까지 쉽고 명확하게 알려드릴게요. 혹시 본인이나 주변에 이런 증상을 가진 분이 있다면, 꼭 끝까지 읽어보세요. 도움이 될 겁니다!목차조울병이란? 기본 개념과 유형 조.. 2025. 3. 9.
조현병에 대한 정확한 개념, 원인, 증상, 치료 방법, 가져야 할 태도 조현병에 관한 올바른 이해조현병은 흔하지만, 여전히 많은 오해와 편견에 싸여 있습니다. 과연 조현병이란 무엇이며, 우리는 어떻게 이해해야 할까요?안녕하세요, 여러분. 정신 건강에 대한 인식이 점점 높아지고 있지만, 여전히 많은 사람들이 조현병을 오해하고 있습니다. 사실, 조현병은 단순한 정신 질환이 아니라, 조기 치료와 적절한 관리가 가능하며, 충분히 사회에서 함께 살아갈 수 있는 병입니다. 이번 글에서는 조현병에 대한 정확한 개념, 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 우리가 가져야 할 태도에 대해 알아보겠습니다.목차1. 조현병이란 무엇인가? 2. 조현병의 원인과 위험 요인 3. 조현병의 주요 증상 4. 조현병의 치료 방법 5. 조현병과 사회적 편견 6. 조현병 환자를 위한 지원 및 대처 방법조현병이란 무.. 2025. 3. 8.