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일상 속에서 쉽게 실천하는 마음 챙김 습관 5가지 바쁜 현대 사회에서 우리는 정신없이 하루를 보내느라 정작 자신의 내면을 돌보는 것을 소홀히 하곤 합니다. 하지만 작은 습관만으로도 마음을 안정시키고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 마음 챙김(Mindfulness)은 특별한 시간이 필요한 것이 아니라, 일상의 작은 순간들을 의식적으로 살아가는 것에서 시작됩니다.이번 글에서는 쉽게 실천할 수 있는 마음 챙김 습관 5가지를 소개합니다. 누구나 부담 없이 따라 할 수 있는 방법이니, 오늘부터 하나씩 실천해 보세요.1. 하루 5분, 깊은 호흡에 집중하기우리는 일상 속에서 무의식적으로 호흡을 합니다. 하지만 의식적으로 깊고 천천히 숨을 쉬는 것만으로도 몸과 마음을 편안하게 만들 수 있습니다. 심호흡은 스트레스 완화, 감정 조절, 그리고 집중력 향상에도 큰 도움이 됩.. 2025. 2. 3.