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감정 다이어트란? 스트레스 해소하는 최신 심리기법 감정 다이어트란? 스트레스 해소하는 최신 심리기법“감정도 다이어트가 필요하다고요?” 네, 맞습니다. 넘치는 감정의 무게를 줄이는 방법, 지금부터 알려드릴게요.안녕하세요. 하루에도 몇 번씩 감정의 롤러코스터를 타고 있는 나 자신을 발견하신 적 있으신가요? 저도 그래요. 별일 아닌 일에 욱하고, 작은 실수에 자책하고... 그러다 어느 날, ‘감정 다이어트’라는 개념을 알게 됐어요. 무조건 참는 게 아니라, 필요 없는 감정을 정리해주는 심리 습관이었죠. 이번 글에서는 감정 다이어트가 뭔지, 왜 우리에게 필요한지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 정리해보겠습니다.목차1. 감정 다이어트란 무엇인가요? 2. 우리는 왜 감정에 지칠까? 3. 감정 다이어트를 위한 실천 도구 4. 감정 다이어트로 변화된 사람들의 이야기.. 2025. 4. 18.
자아성찰부터 자기돌봄까지, 셀프 힐링 루틴 만들기 자아성찰부터 자기돌봄까지, 셀프 힐링 루틴 만들기“나 잘 살고 있는 걸까?” 이런 생각, 문득 들지 않나요? 자아성찰은 시작이고, 자기돌봄은 변화의 열쇠입니다.안녕하세요. 바쁘게 살아가다 보면 가끔은 멈춰서서 내 마음을 들여다보고 싶어질 때가 있어요. 전 그런 순간마다 손글씨로 하루를 정리하거나, 아침마다 나에게 질문을 던지며 시작하곤 했죠. 이게 바로 저만의 ‘셀프 힐링 루틴’이에요. 이번 글에서는 자아성찰을 통해 나를 더 잘 이해하고, 자기돌봄으로 일상을 조금씩 회복하는 방법을 공유해보려 해요. 함께 만들어볼까요?목차1. 자아성찰, 어떻게 시작할까? 2. 아침 루틴으로 마음 단단하게 만들기 3. 하루 마무리, 셀프 돌봄의 핵심 4. 셀프 힐링에 도움되는 도구들 5. 나만의 루틴으로 바뀐 삶의 변화 6.. 2025. 4. 17.
정신건강 정책으로 달라진 일상, 국민 힐링 프로젝트 현황은? 정신건강 정책으로 달라진 일상, 국민 힐링 프로젝트 현황은?우울, 번아웃, 공황… 더 이상 혼자만의 고민이 아닙니다. 이제는 정부가 나서기 시작했어요. 달라진 일상, 느껴지시나요?안녕하세요. 몇 년 전만 해도 "정신과 간다"는 말 자체가 꺼려졌던 시절이 있었죠. 저도 처음 정신건강센터를 찾았을 땐 주변 눈치를 봤던 기억이 나요. 그런데 요즘은 뉴스에서도, 지하철 광고에서도 '마음 건강' 이야기가 꽤 자주 나오더라고요. 이게 다 정책이 변하고, 사회가 바뀌고 있다는 증거 아닐까요? 그래서 이번 글에서는 진짜로 우리 일상이 얼마나 달라졌는지, 구체적으로 어떤 변화들이 있었는지를 정리해보려고 해요.목차1. 왜 정신건강 정책이 필요했을까? 2. 국민 힐링 프로젝트 주요 내용은? 3. 지역별 정신건강센터, 얼마나.. 2025. 4. 16.
감정노동에 지친 당신, 마음치유 프로그램의 놀라운 효과 감정노동에 지친 당신, 마음치유 프로그램의 놀라운 효과늘 ‘괜찮은 척’하며 일하고 있진 않으세요? 마음이 지칠수록, 몸도 함께 무너집니다. 이럴 때, 마음치유가 필요한 순간이에요.안녕하세요. 저도 감정노동이라는 말이 참 남 일 같지 않아요. 전화기 너머 고객의 짜증을 받아내고, 웃으며 인사하지만 속은 타들어 가던 날들이 있었거든요. 어느 날엔 퇴근길 지하철에서 눈물이 났어요. 이유 없이요. 그래서 찾게 된 게 바로 '마음치유 프로그램'이었죠. 믿지 않았는데... 정말 달라지더라고요. 오늘 그 경험을 나눠볼게요.목차1. 감정노동이란 무엇인가요? 2. 감정노동으로 나타나는 심리 신체 증상 3. 왜 마음치유가 중요한가요? 4. 마음치유 프로그램 종류와 특징 5. 실제로 효과 있었던 변화 사례 6. 나에게 맞는.. 2025. 4. 15.
내면의 힘을 키우는 법, 마음성장을 위한 실천 루틴 공개 내면의 힘을 키우는 법, 마음성장을 위한 실천 루틴 공개요즘 나만 그런가요? 별일 아닌데도 휘청이는 마음, 하루에도 몇 번씩 요동치는 감정들... 이제는 내면의 근육을 키워야 할 시간입니다.안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 직접 실천하면서 얻은 마음 단단해지는 루틴을 공유해보려고 해요. 세상은 내 마음을 보호해주지 않죠. 결국은 내가 내 마음을 지켜야 하니까요. 작은 습관 하나가 생각보다 큰 변화를 만들어주더라고요. 오늘 글이 여러분에게도 내면을 가꾸는 계기가 되길 바라며, 바로 시작할게요!목차내면의 힘이 필요한 이유 아침 10분, 나를 세우는 루틴 감정을 기록하는 저녁 루틴 사람보다 나와 연결되는 시간 만들기 몸을 쓰면 마음도 반응한다 마음을 단단하게 만드는 생활 습관들내면의 힘이 필요한 이유누구나 마.. 2025. 4. 14.
힐링은 선택이 아닌 필수? 요즘 뜨는 마음챙김 트렌드 총정리 힐링은 선택이 아닌 필수? 요즘 뜨는 마음챙김 트렌드 총정리당신도 모르게 숨이 턱 막히는 순간, 그거 아세요? 몸보다 마음이 먼저 지친다는 사실.안녕하세요, 여러분. 요즘은 진짜로 ‘아무 것도 안 하고 싶은 날’이 너무 자주 찾아오지 않나요? 저도 그래요. 아침에 눈을 떴는데 출근 생각만으로 이미 에너지가 바닥인 날이요. 그래서 요즘 들어 부쩍 ‘마음챙김’이란 단어에 눈길이 가더라고요. 단순한 유행이 아니라, 이젠 생존을 위한 필수 전략이 된 것 같은 느낌이랄까. 오늘은 요즘 핫한 마음챙김 트렌드들을 쭉 정리해보면서, 우리 모두에게 필요한 힐링의 실체를 찾아보려고 해요. 같이 숨 좀 돌려볼까요?목차마음챙김이란? 정의부터 다시 보기 왜 지금 마음챙김이 중요한가 일상 속에서 활용하는 마음챙김 도구들 요즘 뜨.. 2025. 4. 13.