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전국민 마음관리 프로젝트, 지금 우리에게 감정코칭이 필요한 순간 전국민 마음관리 프로젝트, 지금 우리에게 감정코칭이 필요한 순간바쁘게 살아가는 일상 속, 마음이 어딘가 무거운 느낌… 혹시 지금, 감정코칭이 필요한 순간 아닐까요?안녕하세요, 요즘 마음이 좀 복잡한 날들이 많았어요. 퇴근 후 거울을 보면 눈빛이 예전 같지 않더라고요. 다들 한 번쯤은 그런 순간 있잖아요. ‘내가 왜 이렇게 예민하지?’, ‘왜 자꾸 울컥하지?’ 스스로도 감정이 잘 안 읽힐 때, 그럴 때 필요한 게 바로 감정코칭이더라고요. 오늘은 ‘마음 관리’라는 주제로, 우리가 왜 감정코칭을 배워야 하는지, 그리고 어떻게 일상에 적용할 수 있을지 하나씩 이야기해보려고 해요.목차감정코칭, 왜 지금 필요한가요? 감정이란 무엇이고, 왜 관리해야 할까? 감정 표현과 억제, 무엇이 더 건강할까? 가족 간 감정코칭,.. 2025. 4. 12.
스마트폰 없이 하루 살아보기, 직접 해보니 생긴 놀라운 변화 스마트폰 없이 하루 살아보기, 직접 해보니 생긴 놀라운 변화하루라도 스마트폰 없이 살 수 있을까요? 당장 친구와 연락도 못 하고, SNS도 못 보고, 길도 못 찾을 것 같은데… 저도 처음엔 그런 생각이었습니다. 하지만 ‘딱 하루만’이라는 조건으로 스마트폰 없이 살아보는 도전을 해봤고, 그 결과는 정말 놀라웠습니다. 평소엔 느끼지 못했던 감정, 몰랐던 나의 모습까지 마주하게 됐거든요. 혹시 요즘 스마트폰에 너무 의지하고 있다면, 이 글이 분명 도움이 될 거예요.왜 스마트폰 디톡스가 필요할까?스마트폰 없는 하루, 전과 후 비교처음엔 힘들었다, 그럼에도 계속한 이유스마트폰 디톡스의 구체적 장점디지털 디톡스 하루 실천 계획표실천을 위한 팁과 체크리스트왜 스마트폰 디톡스가 필요할까?우리는 하루 평균 4~6시간 이.. 2025. 4. 11.
딴짓을 줄이고 집중력을 높이는 1분 만에 할 수 있는 행동 딴짓을 줄이고 집중력을 높이는 1분 만에 할 수 있는 행동하루에도 수십 번씩 스마트폰을 들여다보거나, 멍하니 웹서핑을 하며 시간을 흘려보낸 적 있으시죠? 집중력을 흐트러뜨리는 습관은 아주 사소한 것에서 시작됩니다. 저도 한동안 ‘왜 이렇게 집중이 안 되지?’라는 고민을 달고 살았는데요. 어느 날 단 1분의 행동만으로 그 흐름을 바꿀 수 있다는 걸 경험하게 되었어요. 지금부터 그 방법을 알려드릴게요!딴짓을 멈추지 못하는 진짜 이유집중력을 깨우는 1분 행동 루틴과학이 증명한 루틴의 효과실제 사례로 보는 집중력 변화집중 루틴 실행표바로 실천 가능한 체크리스트딴짓을 멈추지 못하는 진짜 이유딴짓은 단순한 습관이 아닙니다. 뇌는 본능적으로 ‘쉬운 쾌락’을 찾는 경향이 있어요. SNS, 유튜브, 메신저 같은 것들이 .. 2025. 4. 10.
생산성을 높이는 최고의 환경 세팅법 (이렇게 하면 2배 더 효율적) 생산성을 높이는 최고의 환경 세팅법 (이렇게 하면 2배 더 효율적)하루가 어떻게 지나가는지도 모르게 흘러가고, 머릿속은 항상 산만하고, 집중은커녕 멍하니 앉아만 있는 날이 반복된다면? 저도 똑같았어요. 커피는 계속 마시는데 일은 안 되고, 정리는 했는데도 여전히 어질러진 느낌… 그런데 어느 날, 정말 사소한 환경 변화 하나가 저를 완전히 바꿔놨답니다. 오늘은 그 ‘환경 세팅’의 마법에 대해 진심을 담아 나눠보려 해요.목차왜 환경이 생산성에 영향을 줄까?최적의 작업 공간 구성 요소빛과 소리, 집중을 좌우한다디지털 미니멀리즘의 힘효율적인 환경 습관화 방법바로 실행할 수 있는 5가지 팁왜 환경이 생산성에 영향을 줄까?우리는 환경의 영향을 생각보다 훨씬 더 많이 받습니다. 같은 일을 하더라도 정돈된 공간에서 하.. 2025. 4. 9.
딱 5분 만에 집중력 2배 높이는 ‘뇌 활성화 루틴’ (과학적으로 증명됨) 딱 5분 만에 집중력 2배 높이는 ‘뇌 활성화 루틴’ (과학적으로 증명됨)“요즘 왜 이렇게 집중이 안 되지?” 저도 그런 순간이 많았어요. 하루 종일 앉아 있어도 머릿속은 멍하고, 일은 진도가 안 나가고. 그런데 놀랍게도 단 5분이면 뇌를 깨우고 집중력을 확 끌어올릴 수 있는 루틴이 있다는 걸 알게 됐어요. 과학적으로 입증된 이 방법을 꾸준히 실천하면서 저도 ‘딴짓쟁이’에서 ‘집중의 아이콘’으로 변신하게 됐죠. 오늘은 여러분께도 그 루틴을 소개하려고 합니다!목차왜 우리는 집중력을 잃을까?뇌 과학이 말하는 집중 루틴5분 뇌 활성화 루틴 소개루틴 실천 단계별 설명실제 효과와 후기 정리집중력 유지 팁 5가지왜 우리는 집중력을 잃을까?집중력이 떨어지는 이유는 단순히 의지 부족 때문이 아닙니다. 수면 부족, 스트.. 2025. 4. 8.
시간을 지배하는 자가 성공한다! 똑똑한 사람들의 시간 관리법 시간을 지배하는 자가 성공한다! 똑똑한 사람들의 시간 관리법우리는 모두 같은 24시간을 가지고 있지만, 어떤 사람들은 그 시간을 효과적으로 활용하여 성공을 이루고, 어떤 사람들은 하루가 모자라 허덕입니다. 도대체 차이가 무엇일까요? 성공한 사람들은 시간을 어떻게 관리할까요?이번 글에서는 똑똑한 사람들의 시간 관리법을 살펴보며, 우리도 그들의 방식을 배워 효율적인 하루를 만드는 방법을 알아보겠습니다.목차시간 관리가 중요한 이유똑똑한 사람들의 우선순위 정하기시간을 낭비하는 요소 제거하기효과적인 일정 관리법생산성을 높이는 핵심 팁성공한 사람들의 하루 루틴시간 관리가 중요한 이유시간은 누구에게나 공평하게 주어지지만, 그 활용 방식에 따라 인생의 질이 달라집니다. 시간 관리를 잘하면 스트레스를 줄이고, 목표를 효.. 2025. 4. 7.